「40代・50代から始めるマシンピラティス｜これからの身体づくりで大切なこと【千葉市都賀 Arco】」

40代・50代になると、以前とは少しずつ身体の変化を感じることがありませんか？

「昔と比べて疲れやすくなった」

「体重は変わらないのに、体型が変わってきた」

「これから先も元気に動ける身体でいたい」

そんな思いから、運動を始めようと考える方もいらっしゃると思います。

今回は、40代・50代からの身体づくりで大切にしたいことと、マシンピラティスの取り入れ方についてお話しします。

40代・50代になると身体はどう変わる？

年齢を重ねるにつれて、筋肉量や筋力、柔軟性などには少しずつ変化が現れます。

特に40代・50代は、仕事や家事などで忙しく、自分の身体のことを後回しにしてしまう方も多い年代です。

また、女性は更年期前後のホルモンバランスの変化もあり、体調や体型の変化を感じることがあります。

こうした変化には個人差がありますが、だからこそ今の身体の状態を知り、自分に合った運動を取り入れることが大切です。

体重だけではなく、筋肉や姿勢にも目を向ける

身体づくりというと、体重を減らすことを目標にする方も多いと思います。

もちろん体重管理も大切ですが、40代・50代からは筋肉量や筋力、姿勢、身体の動かしやすさにも目を向けてみましょう。

例えば、階段の上り下りや立ち座りなど、何気ない日常動作にも筋肉は使われています。

今だけでなく、5年後、10年後も自分の足で元気に動けること。

そんな未来を考えながら身体づくりを始めるのも、素敵な目標だと思います。

マシンピラティスで身体の動きに目を向ける

マシンピラティスは、呼吸を意識しながら、身体を丁寧に動かしていくエクササイズです。

普段あまり意識していない背骨や骨盤の動き、身体の左右差などに目を向けるきっかけにもなります。

日常生活では、同じ姿勢が続いたり、身体の一部分ばかりを使ったりすることもあります。

だからこそ、運動の時間には自分の身体がどのように動いているのかを感じることも大切です。

大きく動くことや、たくさん汗をかくことだけが運動ではありません。

一つひとつの動きを丁寧に行う時間も、身体づくりの大切な一歩です。

これからの身体づくりには筋力トレーニングも大切

身体を動かしやすくすることに加えて、日常生活を支える筋力を維持・向上させることも大切です。

Arcoでは、マシンピラティスだけでなく、パーソナルトレーニングも取り入れています。

例えば、脚やお尻の筋肉を鍛えることは、立ち上がる、歩く、階段を上るといった日常動作にも関わります。

ピラティスで身体の動きを意識し、トレーニングで必要な筋力を養う。

Arcoでは、この2つを組み合わせながら、これから先も動きやすい身体づくりをサポートしています。

5年後、10年後の自分のために

「もう少し体力をつけたい」

「姿勢や体型を見直したい」

「旅行や趣味をこれからも楽しみたい」

身体づくりの目標は、人それぞれです。

大きな目標でなくても構いません。

これから先も、自分の好きなことを楽しめる身体でいるために。

今の身体と向き合う時間を、少しずつつくってみませんか？

千葉市都賀のパーソナルマシンピラティスジムArcoでは、一人ひとりの目的や身体の状態に合わせて、ピラティスとトレーニングをご提案しています。

皆さまにお会いできることを楽しみにしております。

パーソナルマシンピラティスジム Arco

千葉市若葉区・都賀駅徒歩6分

マシンピラティス × パーソナルトレーニング