PILATES
整えることから
始めたい方へ
肩こりや腰の不調が気になる。姿勢を指摘されることが増えた。産後の身体を戻したい。運動が本当にはじめて。そうした方には、マシンピラティスからのスタートをおすすめしています。
キーワード：不調をやわらげたい／姿勢／産後／運動経験なし
Arcoについて
ABOUT
Arcoについて
運動がはじめての方へ。
Arcoでどんなことをするのか、ご紹介します。
CONCEPT
整えてから、鍛える。
「運動をしなきゃ」と思っても、なかなか一歩を踏み出せない。ジムに行っても続かなかった。Arcoにお越しになる方の多くが、そんな経験をお持ちです。
続かない理由は、意志の弱さではありません。身体の準備ができていないまま強い負荷をかけると、動かしやすいところばかりが働いて、かえって疲れや痛みが出てしまう。だから最初は「整える」ことから始めます。姿勢や呼吸、身体の使い方が整ってから鍛えるほうが、無理なく、長く続けられます。
完全マンツーマンなので、まわりと比べる必要も、ついていけるか心配する必要もありません。その日の体調に合わせて、強度も内容もすべて調整します。
では、実際にどんなことをするのか。ふたつのアプローチを、順にご紹介します。
PILATES
パーソナル
マシンピラティス
「リフォーマー」という専用マシンを使います。バネの力が動きを支えてくれるので、腹筋が続かない方や、身体が硬い方でも大丈夫。マットの上で自力で行うピラティスより、はじめての方にはむしろ取り組みやすい方法です。
セッションでは、まず今の姿勢や動きのクセを確認します。そのうえで、呼吸を整えながら、身体の内側にある筋肉を目覚めさせていきます。派手な動きはありません。「こんなにゆっくりで効くんだ」と驚かれる方がほとんどです。
こんな効果が期待できます
- 肩こり・腰まわりの不調がやわらぐ
- 姿勢が整い、見た目の印象が変わる
- 呼吸が深くなり、気持ちが落ち着く
- 身体の使い方が変わり、動きやすくなる
TRAINING
パーソナル
トレーニング
「重いものを持ち上げる」イメージがあるかもしれませんが、はじめての方はまず自分の体重を使った動きから始めます。しゃがむ、押す、引く。日常生活で使う動作を、正しいフォームで行うところからです。
年齢とともに落ちていく筋力や体力は、鍛えれば何歳からでも取り戻せます。目的も体力も一人ひとり違うので、メニューはすべてオーダーメイド。きつすぎず、物足りなくもない強度を、その場で調整しながら進めます。
こんな効果が期待できます
- 疲れにくくなり、日常の動作がラクになる
- 体力・基礎代謝が上がる
- 身体が引き締まり、健康的な見た目に近づく
- 将来の健康寿命につながる土台ができる
CHOOSE
どちらを選べば
いいですか？
整えることから
TRAINING
体力をつけたい方へ
最近疲れやすくなった。健康診断の数値が気になる。引き締まった身体をつくりたい。昔は運動をしていた。そんな方には、パーソナルトレーニングが合っています。
キーワード：体力づくり／健康維持／引き締め／運動経験あり
迷っている方は、そのままお越しください。
体験でお身体を見せていただき、最適な組み合わせをご提案します。
SESSION
通常セッションの流れ
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01
お身体の状態を確認
その日の体調やお身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせてセッション内容を調整します。
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02
マシンピラティスで整える
姿勢や身体の動きに合わせて、マシンピラティスで動きやすい身体へ整えていきます。
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03
トレーニングで鍛える
整えた身体を活かしながら、目的に合わせたトレーニングで必要な筋力を身につけていきます。
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04
ふりかえり
セッション後のお身体の変化を一緒に確認し、次回のセッションにつなげていきます。
その日の状態や目的、ご希望に合わせて、内容や時間配分を調整します。マシンピラティス・トレーニングのどちらかを中心に行うことも可能です。
WELCOME
どなたでも、
はじめられます。
性別も、年齢も、これまでの運動経験も問いません。完全マンツーマンだからこそ、その方に合わせたはじめ方をご用意できます。
男女問わず
男性の方も、女性の方も
完全マンツーマンの個室型スタジオですので、どなたも人目を気にせずご利用いただけます。デスクワークによる肩こりや腰の不調を抱えた男性の方にも、ピラティスは効果的です。
年齢問わず
30代の方から、60代の方まで
年齢の上限はありません。体力に自信がなくても、その日の状態に合わせて強度を調整しますのでご安心ください。「若い人ばかりで気後れする」ということもない環境です。なお、未成年の方は保護者の同意をいただいたうえでご利用ください。
はじめての方へ
運動が久しぶりでも大丈夫
Arcoは、運動が得意な人のためだけの場所ではありません。何から始めればいいか分からない方にも、久しぶりに身体を動かす方にも、その方のペースで最初の一歩を踏み出していただけます。
通いやすさ
忙しい毎日の合間にも
1回30分・50分から選べます。都賀駅から徒歩6分ですので、お仕事帰りやお買い物のついでにも。子育てが落ち着いて、久しぶりに自分の時間をつくりたい方にもお通いいただけます。
HOW TO
通い方のイメージ
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ペース
週1〜2回
月4回か月8回。生活リズムに合わせて選べます。
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時間
30分／50分
短時間でも効果が出るよう組み立てます。
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持ち物
動きやすい服装
ウェア上下・タオルは無料。お手ぶらでも大丈夫です。
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ご予約
WEBから
24時間いつでも、ご希望の日時を選ぶだけです。